Mức độ bằng chứng
Dùng câu hỏi tùy chỉnh do trang web soạn và chưa thẩm định; các khuôn khổ được nêu chỉ cung cấp bối cảnh khi phù hợp. Không dùng chuẩn dân số đại diện hoặc ngưỡng chẩn đoán.
Bản dịch chưa được đánh giá tâm trắc
Các mục bằng ngôn ngữ này được dịch máy mà không có quy trình dịch ngược chuyên nghiệp. Cách diễn đạt có thể làm thay đổi điều được đo. Có bản nguồn tiếng Anh để đối chiếu, nhưng bản đó không tự động là công cụ đã được thẩm định.
Nhịp sinh hoạt hằng ngày · Tự báo cáo · 19–39 mục
Chiêm nghiệm nhịp sinh hoạt và năng lượng hằng ngày
Thiên về sớm–muộn · Năng lượng đã báo cáo · Tập trung đã báo cáo · Bối cảnh giấc ngủ
Kết hợp điểm tùy chỉnh về thiên hướng sáng–tối với các đánh giá trực tiếp về lúc năng lượng và sự tập trung cảm thấy mạnh hơn trong quãng thời gian bạn thường thức, cùng một ít bối cảnh giấc ngủ gần đây.
Chọn độ sâu của bạn
Một trục thiên hướng liên tục
10–30 câu ban đầu do trang biên soạn vẫn tạo thành một điểm thiên về sớm–muộn, không ép thành kiểu sinh học.
Đánh giá trực tiếp các khoảng trong ngày
Năng lượng và sự tập trung được đánh giá riêng ở một phần ba đầu, giữa và cuối quãng thời gian bạn thường thức, nên các mẫu bằng điểm hoặc phẳng vẫn hiện rõ.
Bối cảnh giấc ngủ, không phải nhu cầu ngủ
Bạn có thể ghi lại khoảng thời lượng gần đây, loại lịch và tần suất cảm thấy nghỉ ngơi đủ. Kết quả báo cáo những câu trả lời đó mà không biến chúng thành một thời lượng bắt buộc.
Không bịa ra giờ cụ thể
Bản đồ vẫn tính theo quãng thời gian bạn thức và không tuyên bố giờ đi ngủ lý tưởng, đỉnh hiệu suất hay pha nhịp sinh học bên trong.
Bài chiêm nghiệm tùy chỉnh, không có chuẩn này không phải Bảng câu hỏi Thiên hướng Sáng–Tối (MEQ) hay Bảng câu hỏi Kiểu thời gian Munich (MCTQ). Bài không thể đo pha nhịp sinh học, ước tính nhu cầu ngủ, chẩn đoán rối loạn hay chỉ định lịch sinh hoạt.
ThinkTraits— 01