Nivel de evidencia
Usa preguntas propias, creadas por el sitio y no validadas; los marcos indicados solo aportan contexto cuando corresponde. No se usan normas poblacionales representativas ni puntos de corte diagnósticos.
Traducción sin evaluación psicométrica
Los ítems en este idioma se tradujeron automáticamente sin retrotraducción profesional. La redacción puede cambiar lo que se mide. La versión fuente en inglés está disponible para comparar, pero no por ello es un instrumento validado.
Ritmo diario · Autoinforme · 19–39 indicaciones
Reflexión sobre el ritmo diario y la energía
Preferencia temprana–tardía · Energía comunicada · Concentración comunicada · Contexto del sueño
Combina una puntuación personalizada de preferencia mañana–noche con valoraciones directas de cuándo sentiste más energía y concentración durante tu día despierto habitual, además de un breve contexto reciente del sueño.
Elige la longitud
Un eje continuo de preferencia
Las 10–30 afirmaciones originales creadas para el sitio siguen formando una puntuación de preferencia temprana–tardía, sin imponer un tipo biológico.
Valoraciones directas de los períodos diarios
La energía y la concentración se valoran por separado durante el primer, el segundo y el último tercio de tu día despierto habitual, de modo que los empates y los patrones planos sigan visibles.
Contexto del sueño, no necesidad de sueño
Puedes registrar un intervalo reciente de duración, el tipo de horario y con qué frecuencia te sentiste descansado. El resultado informa de esas respuestas sin convertirlas en una cantidad obligatoria.
Sin horas inventadas
El mapa sigue siendo relativo a tu día despierto y no afirma una hora ideal para acostarte, un pico de rendimiento ni una fase circadiana interna.
Esta reflexión personalizada y no normada no es el Cuestionario de matutinidad–vespertinidad (MEQ) ni el Cuestionario de Cronotipo de Múnich (MCTQ). No puede medir la fase circadiana biológica, calcular la necesidad de sueño, diagnosticar un trastorno ni prescribir un horario.
ThinkTraits— 01