Уровень доказательности
Использует авторские, созданные сайтом и невалидированные вопросы; названные модели служат лишь контекстом, где применимо. Репрезентативные нормы и диагностические пороги не используются.
Перевод не прошёл психометрическую оценку
Задания на этом языке переведены автоматически без профессионального обратного перевода. Формулировка может изменить измеряемый признак. Английская исходная версия доступна для сравнения, но это не делает её автоматически валидированным инструментом.
Суточный ритм · Самоотчёт · 19–39 пунктов
Рефлексия о суточном ритме и энергии
Предпочтение раннего–позднего времени · Указанная энергия · Указанная сосредоточенность · Контекст сна
Объедините авторский показатель предпочтения утра–вечера с прямыми оценками того, когда энергия и сосредоточенность были сильнее в течение вашего обычного времени бодрствования, и добавьте немного контекста о недавнем сне.
Выберите длину
Непрерывная ось предпочтения
Исходные 10–30 авторских утверждений сайта по-прежнему составляют единый показатель предпочтения раннего–позднего времени, не навязывая биологический тип.
Прямые оценки суточных периодов
Энергия и сосредоточенность отдельно оцениваются в первой, средней и последней третях вашего обычного времени бодрствования, поэтому совпадения и ровные профили остаются видимыми.
Контекст сна, а не потребность во сне
Можно указать недавний диапазон продолжительности, тип графика и частоту ощущения отдыха. Результат сообщает эти ответы, не превращая их в требуемое количество.
Без выдуманных часов
Карта остаётся привязанной к вашему времени бодрствования и не заявляет об идеальном времени отхода ко сну, пике работоспособности или внутренней циркадной фазе.
Эта авторская, ненормированная рефлексия не является Опросником утреннего–вечернего типа (MEQ) или Мюнхенским опросником хронотипа (MCTQ). Она не может измерить биологическую циркадную фазу, оценить потребность во сне, диагностировать расстройство или предписать график.
ThinkTraits— 01